春季養生

呵護小腸健康 ,從生活點滴做起!

小腸是人體最大的器官,但發生病變(包括癌癥)的機率卻比大腸與胃來得少,所以我們要愛護自己的身體組織和器官,這樣才能有健康的體魄,小腸比較常見的問題有以下幾類:

吸收不良:細菌、病毒或原蟲、寄生蟲、結核菌導致的各種感染性腸炎,或是急性食物過敏、乳糖不耐癥等,會影響人體的吸收功能,進而出現拉肚子,腹脹癥狀,若長期未改善,可能造成營養不良。

出血:小腸若有潰瘍、腫瘤等病灶且造成出血,則可能有解黑便或造成慢性貧血的情形。

不明原因腹痛或腸道阻塞:家族性多發性息肉癥、小腸遺傳性過誤瘤息肉,可能造成小腸發炎、潰瘍、狹窄或廔管,以及上腸系膜動脈剝離造成缺血性小腸炎等。

呵護小腸 從生活做起

細嚼慢咽,勿暴飲暴食:食物來到小腸,要輕輕松松地被消化、吸收,則前半段在口腔中的咀嚼、胃壁研磨絕對不可草率。快速大量進食,會使得食物無法被充分咀嚼,唾液酶、胃蛋白酶等消化酶無法與食物充分攪拌以發揮作用,并且造成小腸過度的膨脹,便可能影響到下半段消化道的消化、吸收和蠕動。

適度補充腸道益生菌:小腸后段及大腸部位有許多菌叢,包括以比菲德氏菌為代表的益生菌、以大腸菌為代表的惡菌,以及其他的菌類等。益生菌可以活化免疫細胞,改善蠕動功能及營養素吸收,增進屏障功能,并有抑制病原菌增殖的作用,而隨著年齡老化,腸道內的有益菌會逐漸變少,故長期適度補充優酪乳等含益生菌的乳品是有益的。

水份攝取要充足:充足的水分攝取可以軟化糞便,使排便順暢。