吃的健康，睡的踏實
我們人類生活的吃喝拉撒睡是最基礎常見的事情，特別是其中的吃與睡正是我們健康生活的保障，它們二者之間有著緊密的聯系，我們形成好的飲食用餐習慣，健康的睡眠質量，才能獲得健康的生活。好的飲食習慣，才能不擾亂身體的節奏，一夜好眠,就必須做到以下幾點：
入睡前避免吃太飽就寢前加餐或晚餐吃過脹，會讓消化系統運作減緩，胃排空的時間增長，使大腦和腸胃都沒辦法休息，影響睡眠品質。一天最好是早餐最豐盛，晚餐則在睡前至少兩小時前吃完，最好隔3～4小時，同時最晚不超過9點，以清淡菜色為主，吃7、8分飽即可。但饑餓感也會造成半夜醒來中斷睡眠，空腹會睡不著的人或睡前很餓時，可以喝一杯溫熱的牛奶，搭配少量餅干、麥片等輕食，熱量最好控制在100～200大卡。
少吃油膩較高的脂肪、過高的熱量的食物，需要更多時間消化，加重腸胃道的負擔，也會讓人睡不好。睡前2小時內別吃太多肉類，因蛋白質中的酪胺酸經腸道吸收后，會促使大腦合成神經傳遞物多巴胺及正腎上腺素，使血壓上升、體溫增加，精神振奮而睡意全消。