老年人早飯晚吃保健康

家里的長輩經常說“早睡早起身體好”用這句好來告誡自己告誡孩子，也是老年人養生的常常做的，因此很多老年人就在早晨五六點起床，早早的吃完飯去鍛煉身體，往往這樣就是導致腸胃方面的疾病的原因之一，老年人早飯過早的吃影響健康。

我們人體晚上處于休眠狀態，身體的器官也隨之處于休息的狀態，以保證第二天的正常工作，可是我們的消化器官卻有所不同，晚上還要繼續運轉，吸收我們白天吃的食物以及留在胃以及腸道中的食物，一直到早晨才休息。老年人由于年齡的問題身體的各個機能都在減退，消化功能也變得相對年輕人較弱，工作的時間更長一些，到早上消化系統至少要休息兩三個小時，才能恢復正常的功能，這時老年人很早的吃早餐，就會影響消化系統的休息，加重胃腸道的工作負擔，時間久經常處于這樣的狀態，就會影響身體的健康。

醫學專家給我們的建議是，早餐在八點到九點之間吃比較合適，而且早晨醒來后不要立即就起床，可先在床上平躺十五到三十分鐘再起，起來后最好喝杯清水，可以清理腸道的垃圾。建議早餐多吃清淡食物，最好喝碗粥養胃，在粥中可以加入不同的食材如紅棗、山藥、大豆等增加營養。

為了自己身體的健康，我們要多加注意，改掉一些有害健康的生活習慣，遵循科學以及自然規律，這樣生活中才能健康常在。