上班族壓力大，謹防胃酸倒流！

許多上班族拼命加班熬夜，導致生活不規律，引起身體不適，尤其是胃部病癥的復發，那么怎樣才能做好預防呢？

上班族工作壓力大常常會犯胃酸逆流，導致胸口灼熱、喉嚨異物感、食欲不振等癥狀，嚴重影響整天的活力，所以建議有胃酸逆流病史者，要避免穿著太緊衣物、吃甜食、吃太快太飽，或一吃完東西就躺下等，同時除了找出壓力源，減輕壓力，還要注意以下4個生活細節。

1 穿緊褲

合身的褲子可展現腿型，有些女生甚至會穿上束腹跟馬甲等，讓身材更窈窕，但過緊的褲子、皮帶或束腹等，都易壓迫到下腹部，造成腹壓上升，刺激胃部胃酸逆流而上，導致胸口灼熱等癥狀發作。

2 碰甜食

加班壓力大，吃有幸福感的甜食如蛋糕、糖果，與汽水、含糖飲料等，成為上班族的舒壓首選，但含糖食物會和碳水化合物產生有機酸，容易讓胃部胃酸分泌增多，造成胃酸逆流的機率上升。

3 吃過飽

加班連帶晚餐沒時間吃，一下班為了要犒賞自己，常不小心吃進過量的宵夜，一下子吃得太急，中樞神經會刺激胃酸分泌，而吃得過飽，則讓胃部在短時間內承受過量負擔，同樣會增加胃酸分泌，導致胃酸逆流產生。

4 常平躺

許多人有一吃飽就躺著看電視的壞習慣，或是干脆躺著吃零食餅干，都是造成胃酸逆流的原因之一，因為我們在吃東西時，胃酸已經在分泌，另一方面是躺著的姿勢，容易讓胃酸往食道處流動，讓胸口灼熱感更嚴重。