秋冬養生：生活細節保養是關鍵！

秋冬天氣轉涼，日常保健更是離不開，所以在生活中我們更應該好好保護自己的身體，減少受寒、并且同時提升免疫力是最重要的，飲食占據很重要的部分，感冒時候應該多補充新鮮蔬果、優質蛋白，如魚肉海鮮，減少“油炸、重口味（太辣、咸）、高油膩烹調的食物”，充沛足夠的營養能讓身體機能迅速恢復。家中若有老人、容易感冒族群，平常作習除了外出搭件夾克外，有些保暖的小動作不妨試試看避免受寒，讓身體保暖就比較能避免“跟流行”。下面就為大家說說秋冬保健的小貼士。

1.起床時：身體此時機能剛啟動，床邊可放置厚披肩、夾克或圍巾，剛從溫暖被窩中起身可馬上使用，能讓避免受寒；很適合小朋友、銀發族或是怕冷的族群。

2.起床后：如果可以，喝杯溫熱的水、牛奶等飲品，讓身體腸胃感受“溫熱”也有助提升代謝與身體機能，對于腸胃蠕動也有助益。很適合腸胃功能較差、容易便秘族群試試看！

3.午休后：上班族若有午休習慣，睡覺時將夾克脫下披在肩膀上（如同蓋棉被），睡覺時基礎體溫會稍下降，剛醒來的小片刻，會因體溫尚未拉回而容易感覺冷，甚至受寒，若能醒來穿上夾克，就不容易感覺冷；如果穿著夾克睡覺，醒來就沒有外套可搭穿保暖。

4.外出時：天氣變化快速，外出時別忘了隨身攜帶外套，能在氣溫下降時立刻保暖減少受寒機會。圍巾、手套、夾克、帽子、襪子都是很不錯的保暖加分品，別漏掉！