三文魚營養健康 如何安全的吃

核心提示：專家表示判斷三文魚的優劣可以從色澤和口感兩個方面入手，看魚的外觀、魚皮是否完整，剖開以后顏色是否鮮艷，有沒有很明晰的脂肪大理石條紋。

日前，有關挪威三文魚攜帶埃博拉病毒的消息在網上傳的沸沸揚揚，而后，挪威方面進行了相關的辟謠，挪威海產局中國及香港區發稿表示，中國政府禁止進口整條挪威鮭魚，原因是擔心某種魚類疾病可能會影響中國水產養殖，而并非出于食品安全或影響消費者健康角度的考慮。所幸三文魚并沒有相關的安全問題，但平日中我們也要對三文魚精挑細選才能保障食用安全。

色澤口感助你挑選優質三文魚

三文魚等魚類潛在的不安全來自于四個方面：重金屬污染、生物毒素、寄生蟲以及致病細菌。

重金屬污染由魚類生長的水質決定，而生物毒素由水體中的一些藻類和真菌產生。而加工對規避這兩類污染并不能起到作用，避免這兩方面的風險，只能通過魚的正規來源來保證。

三文魚可能感染的寄生蟲有多種，最常見的是異尖線蟲。一次性食用三文魚過量，會產生急性食物中毒;就算吃得少，也可能導致人體今后對線蟲過敏。

異尖線蟲加熱到60℃便可以被殺死。但對于喜歡生吃的人來說，加熱到這個溫度也無法接受。充分的低溫來冷凍也可以殺死它們。歐盟規定，魚必須低于零下20℃儲藏24小時以上，才可以用于生食。

寄生蟲比細菌大多了，可以通過肉眼看見。如果把肉切得很薄，很細致地檢查，也有可能除之而后快。不過，是否“保障安全”，還取決于魚本身有多少寄生蟲，以及檢查去除得是否完全。

專家表示判斷三文魚的優劣可以從色澤和口感兩個方面入手，看魚的外觀、魚皮是否完整，剖開以后顏色是否鮮艷，有沒有很明晰的脂肪大理石條紋。三文魚刺身都是現場切片的，需要馬上食用，新鮮的魚肉口感比較結實、飽滿、有彈性，一般有經驗的食客能夠辨別出所食用的三文魚是否新鮮。

三文魚熟食也美味

要想要安全食用三文魚，熟食是最佳選擇。不少人會認為熟食破壞了三文魚的口感，然而，選對了做法，熟食三文魚也可以和刺身一樣美味。

選擇一口平底鍋，均勻地撒上少許橄欖油，將腌制好的三文魚放于平鍋上以中火煎約三分鐘，兩面略呈金黃即可。三文魚怕熱，70℃以上的高溫就導致不飽和脂肪酸開始氧化，同時三文魚更怕做得過老，不但影響口感，連維生素也會變得蕩然無存。一定只能微煎，千萬不能油炸。八成熟最多，五成熟更好，既保存了它的鮮嫩，又可祛除魚腥味。再澆上點稍微翻炒過的圣女果和茴香吧，清新靚麗的酸甜汁水和肥美的三文魚相得益彰。