飯后多長時間吃水果

水果是我們養生保健絕對不能夠缺少的一種食物，而在生活當中我們也經常建議多吃一些水果，吸收水果中富含的各種營養元素,?這樣子對于身體健康才是更加有利，,但是我們都知道，吃水果的一個時間選擇問題也是不能夠忽視的，那么你知道飯后多長時間吃水果才可以，更好地發揮它的功效嗎?

只要選擇正確的時間吃水果才可以更好的發揮，水果帶來的營養保健價值，所以說大家在吃水果的時候，它的一個時間食用問題也不能夠忽視，這樣子才可以幫助自己消化吸收所需要的營養，

營養專家稱，飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。而食物進入胃內，需經過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6～7個小時。所以飯后如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯后1～2小時以后。

水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。因此建議道，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。而兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。

不同的水果給我們身體帶來的保健價值也是不一樣的，所以說在平時的生活當中你想要更好的吸收水果中所含的各種營養物質，那么首先你需要認識的是它的一個保健功效，這樣子才可以我，有效地幫助自己吸收水果中的各種營養。