怎么吃好早餐？

我們從小就聽到過一句話，就是早餐要吃好。可見，早餐的重要作用人們已經非常清楚，耳濡目染了。

不吃早飯會引起各種可怕的疾病。

因為一個晚上沒有進食，若早上再不補充營養，則會引起低血糖，嚴重的會導致昏厥。同時，胃里長時間沒有食物，會導致胃酸過多，產生惡心，反酸的癥狀，而且很容易引起胃病。有研究發現，有些女性朋友為了減肥采取極端的做法不吃早餐，其實調查結果發現，這樣適得其反。因為不吃早餐，會引起內分泌，代謝失調，而且在中午或者晚上你會因為過度饑餓而暴飲暴食。所以，不管是減肥還是工作忙等原因，都要重視早餐，這樣才能帶給我們一個健康的身體。

然而，什么叫早餐吃好呢？是大魚大肉才算好嗎，還是說堅持牛奶雞蛋才叫好。

在我們的印象中，只要有油有肉就算是最好的一頓。實際上，早餐并不需要吃得那么油膩，而有營養并不體現在有肉上面，過于油膩反而會引起胃部不適應，油悶的感覺不會帶來一天的清爽。因此，早餐適宜以粗糧為主。這類食品既不油膩，不容易發胖，并且內含有豐富的人體所需的各種物質。男性朋友建議多喝牛奶，而女性朋友則宜多喝豆漿。并不能只吃雞蛋牛奶作為早餐，因為只含有蛋白質，而沒有其他的營養，并且很容易發胖。所以，早餐盡量吃得雜一些，才能補充各種營養物質，帶給我們一天的好精神