養生健康：居家按摩的注意事項

按摩受到人們的喜愛，市場上各種按摩器材也應運而生，不過用在一般的居家按摩，較推薦的還是與生俱來的一雙巧手。因為在徒手按摩時，不論是出力氣按摩的人或是被按摩者，雙方的接觸部位都有許多感覺受體，按壓的力道太輕、太重，或是碰觸到了痛點等情況都可以溝通，那么居家按摩還有什么注意事項呢？

血管、骨骼部位、勿按壓

雖然按摩是一種簡便、安全的釋壓方法，但仍要特別提醒的是，血管、神經及骨骼行經皮下淺層的部位不宜按摩，尤其是一些觸摸可及的大動脈，若過度用力按壓，有可能造成血管內膜剝離，嚴重時甚至會引發嚴重血管栓塞。過去便曾發生過，有人接受頭頸部按摩之后，發生頸動脈剝離出血，引發腦中風的不幸意外。至于某些神經密集的部位，尤其是分布在表層的神經，像是手肘外側的尺神經及膝蓋外側的肺神經，最好都不要按摩，以免傷害到神經。除此之外，皮膚有未愈合的傷口、肌肉軟組織處于急性發炎期，或是附近有骨折、腫瘤，或是正在服用抗凝血劑、本身凝血功能較差者等，都不宜按摩。

按摩后飲水，有助乳酸排除

剛開始接受按摩的人，每天按1次，每次5分鐘即可，如果沒有不良反應之后再逐漸增加時間。原因在于按摩后血液循環增加，局部組織也會有些微的水腫，特別是深層的摩擦式治療性按摩，可能造成局部組織輕微發炎，最好能夠有間隔1天以上的修復期，千萬不可為求速效，而在短時間內一按再按。

按摩過程中要保持心情愉快，居家按摩的力道不宜太重，若有不適要馬上停止，按摩后則應適度喝水，以加速排除堆積在肌肉中，造成酸痛的乳酸。此外，在按摩時，有些人習慣涂上油脂做為潤滑用的介質，有時醫師也會開些消炎止痛的外用藥膏讓患者配合按摩時擦拭，一般來說，只要患者對這些物質不會產生過敏反應，則適度使用并無妨。