想讓皮膚光彩照人，吃這些食物

女性在自己的肌膚保養上花了不少錢，但是讓肌膚健康水嫩的真正秘密在你吃的食物中。經常食用這幾種食物，從內到外滋養你的皮膚。

覆盆子

覆盆子讓你的皮膚充滿活力。它提供鞣花酸，該抗氧化劑具有抗發炎的特性，幫助減少或防止皮膚發炎。

紅薯

把紅薯加入你的餐盤。它含有很多的營養元素，讓你免受日曬傷害。此外它還能增強皮膚的抵抗力，增加飽腹感，防止便秘。

西紅柿

西紅柿中番茄紅素的抗氧化劑的最佳來源。有研究表明，飲食中富含番茄紅素是很好的美容物質，常期食用會讓皮膚變得光滑，幫助防止皮膚被烈日曬的受傷。多吃多汁的西紅柿作為零食，

羽衣甘藍

甘藍是含有很高的維生素A及維生素C還有鈣。像許多這個名單上的其他食物中，維生素C含量高，它是皮膚不受陽光的傷害導致過早衰老的好食物。 它含有不同的類黃酮，提供抗氧化和抗發炎的特性，能讓你的皮膚更嬌美。

綠茶

綠茶有各種保健作用，能你的皮膚抗痘，它含豐富的抗氧化劑（多酚）來對抗自由基綠茶。綠茶有助于幫助清潔我們的肌膚組織，讓你的皮膚質健康有活力。

獼猴桃

獼猴桃香甜撲鼻，它提供的維生素C幾乎比其他任何水果都多。維C有助于保持我們的皮膚中的膠原蛋白，使我們的皮膚緊致。再加上這個不尋常的一點水果也是素E的良好來源，有助于對抗自由基的形成。或者將獼猴桃片貼在眼睛，以減少浮腫和變黑，用它作為天然護膚面膜的成分也不錯。