“三個不要” 讓煙癮徹底跑掉！

“藥物輔助”及“行為控制”是戒煙的“雙響炮”，通常雙管齊下成功率比較高，但也有人采用行為控制就戒除煙癮，馬上說不抽就可以克制住自己不抽。不過，這屬于極有決心的戒煙者，利用行為控制戒煙其實是有秘訣的，可以試試“三個不要”。

第一不，不要留煙！

成功的第一步就是要讓煙從你的世界消失！一旦決定戒煙，身上抽剩的香煙、打火機及煙灰缸，都盡快丟掉，一則眼不見為凈，二則杜絕誘因，讓家里變成不能抽煙、不便抽煙、不該抽煙的清新環境。

第二不，不要買煙！

很多人戒煙失敗，都是禁不住心魔誘惑，“巷子口就有商店，買瓶飲料順便帶包煙吧。”才剛剛決定丟掉口袋里的半包煙，隔天就慣性出門買。這時候，人到了便利商店門口請務必讓自己罰站10秒鐘，看看還有什么更有意義的事可以做，說不定恰好有賣玉蘭花的婆婆經過，或遇殘障朋友販售日用品，那就趕快將買煙的錢拿來幫助他們吧！倘若真是管不住自己買了煙，也要在回神過后趕快丟掉，千萬別打開萬惡的潘朵拉之盒，那可就前功盡棄了。

第三不，不抽伸手煙！

戒煙期間，若有朋友同事請抽煙，一定要拒絕！同時昭告天下你正在戒煙，這樣還可受到公開監督，請親友用激將法提醒你，以軟性勸導幫助你。伸手牌香煙是戒煙成功的一大阻礙，有些人臉皮薄，不好意思回絕朋友或有生意上的合作廠商，擔心拒抽社交煙是不禮貌的行為。其實，你想太多了！現在不抽煙者是多數優勢，拒絕“請煙”才是重視養生、有健康觀念的人。反觀常見癮君子群聚商業大樓門口，成為污染制造者，讓來往行人深感困擾而掩鼻走開！