春季養生

彎腰駝背,內外八字腳怎么應對?

現代學生由于長時間低頭讀書、玩手機或平板電腦,或背書包方式不良,往往造成彎腰駝背,外觀不好看,又很沒精神,有些家長就會心急的帶去復健科檢查。其實醫生比較在意有無僵直性脊椎炎、脊椎骨結構異常、腫瘤等疾病因素,若沒有,且孩子沒有抱怨酸痛問題,就不用太過擔心。

對策

彎腰駝背多半是單純姿勢不良造成,只要愿意改,一般就可以改得過來,重點是要讓孩子習慣正確的姿勢,家長可以經常提醒孩子抬頭挺胸,并注意孩子使用手機或平板電腦的時間,否則長時間低頭除了姿勢難看,還會造成頸部肌肉僵硬疼痛。為了避免孩子長時間伏桌寫功課引起的姿勢不良問題,也可考慮使用一種整個桌面是傾斜的制圖桌,可讓頸部維持直立,減少孩子伏案疲累,也有助于脊椎保健。

兒童生長發育過程“鐘擺現象”所造成的內八、外八,不必過度憂心,只要鼓勵小孩多運動、跑跑跳跳就行了。因為隨著逐漸成長,身體自動會矯正,其中騎腳踏車或溜直排輪是矯正內八最好的運動!其實也不需要穿矯正鞋,因為矯正鞋只是在鞋子的內側加硬,使得腳的重力落在外側,讓孩子走路時看來正常或有酸痛癥狀得到緩解,但是一脫掉就沒有效果了。

對策

值得注意的是,內八的小朋友,如果原因為韌帶松弛或股骨頭前旋角度太大的問題,常不自覺地喜歡跪坐,這個動作會讓小孩覺得腿部比較舒服,但家長要避免讓小孩常常跪坐,可教導其改成盤腿坐,才不會使內八更加嚴重。到了青春期,孩子的骨骼會逐漸定型,在此之前內八現象都有機會改善。如果內八、外八合并有肌肉骨骼等病理性原因,且因此造成走路常跌倒等狀況,就要小心,必要時可求診骨科咨詢是否有治療必要。