生活中那些損傷健康的不良姿勢

生活中我們常常不注意自己的姿勢，導致引發身體不適，危害健康，那么在生活中都有哪些不良姿勢呢？

NG1 翹腳

坐下來的時候，習慣把腳翹起來，會妨礙腿部血液通暢，并可能壓迫到小腿外側的淺肺神經，也會造成背肌兩側、雙肩不對稱、坐久了可能會感到背部、腿部、腳板發麻。有些人感覺翹腳比較舒服，有可能是因為他的骨盆本來就不對稱，所以一腳翹起反而感覺穩定且舒服。

NG2 彎腰90度又突然轉身提重物

下背痛是門診常見的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨頭、神經出了問題都可能會背痛，70％～80％以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱還有韌帶，例如肌肉拉傷或韌帶扭傷。容易造成下背痛的危險動作，就是彎腰90度時突然又轉身提重物。在下背痛急性發作期，醫師通常會開給止痛劑、肌肉松弛劑，此時病人應避免再從事會誘發疼痛的動作，但也應避免長時間臥床不動。

NG3 長時間頸部前傾、低頭滑手機

聚精會神賞鳥或看電腦螢幕時常出現的“龜頸”姿勢，和“低頭族”滑手機的低頭姿勢，容易造成頸部不適，也應避免。

NG4 久站、久走

長時間站立或走路，容易引發靜脈曲張、足底的筋膜炎等問題。靜脈曲張俗稱浮腳筋，通常腿部皮膚會冒出紅色或藍色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。除了不美觀外，也會有腿部麻酸脹痛等問題。解決之道，初期可穿著彈性襪預防惡化，嚴重的話可能需要外科手術或雷射治療。至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地時，足底會有一陣宛如針扎或觸電般的劇痛，跟長期久站或長時間走路有關。建議久站前后可伸展小腿肌肉，以減少不適，如果減少活動量而未改善，就要就醫治療。