輕松吃走便秘更健康

便秘的現象在生活中經常會發生，無論是什么年齡的段的人群都是會出現這樣的癥狀的。一旦出現便秘的癥狀時候無論是飲食方面還是生活方面都是需要倍加注意的，因為食物不僅可以起到改善的作用，但是有些食物是對便秘起到反作用的。所以在飲食方面需要清楚的知道食用哪類的食物是有改善便秘的益處的。

食用加深便秘的食物是會造成食物的堆積這樣會影響到身體的健康，所以只有正確的食用食物才能夠讓緩解便秘的現象。食物都是擁有著自己獨有的營養價值和對食用者起到的功效還有作用。那么什么食物可以輕松吃走便秘使之更健康呢?

1、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

2、冰糖燉香蕉滋陰養血，潤燥滑腸

原料：香蕉1 只，冰糖20g，制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數日。功效：滋陰養血，潤燥滑腸。

3、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。功效：清熱潤腸通便。消除便秘需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。最好和最安全的方式是飲食調理加運動輔助，徹底改善不良的生活習慣。

藥膳可以有效的治療便秘

1、番瀉葉茶

組成：番瀉葉5-10克，白糖適量。制法：用沸水沖泡后代茶飲用。用法：代茶。頻頻飲用，一般可沖泡3-5次。

2、糯米粥

組成：糯米100克，檳榔(炮，搗末)15克，郁李仁(去皮，研為膏)15克，火麻仁15克。制法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。吃法：早晚分食。

掌握住上面介紹的食物都是可以有效輕松吃走便秘的現象，便秘的現象多半是由于腸道食物堆積所造成的，一般對于這類的人是需要食用一些易于消化的食物，不能夠食用辛辣刺激的食物。出現便秘現象的時候食用食物一般多以一些清淡的食物為主，這樣有益于調理。