好睡眠，是健康長壽之本！

根據睡眠調查顯示，我國失眠盛行率為21.8%，平均每5人、就有1人有睡眠問題，一夜好眠成了另類的“奢侈睡”。但睡不好是一種病，不治好，可能連家庭和諧都賠了上去。

人體像一部精密機器，性能再怎么優良，都不可能24小時運轉，適時、適量、適當的睡眠，像一種自動保固的安全機制。睡覺時，白天積極運作的大腦，會處于休眠狀態，體內蛋白質合成、生長荷爾蒙分泌、神經修補和肝糖利用都會增加，同時進行身體活力恢復與細胞修復，以及針對白天的記憶、學習和情緒做整理。

如果失眠或睡不好，大腦運作、內分泌機制紊亂，即可能引起身體平衡功能的風暴，如交感神經過度亢奮，心血管系統便會失控，血壓會升高、心臟會有心律不整。在動物實驗上，被剝奪睡眠的老鼠，最后即會因器質性的病變而死亡。不得好眠，也會讓人情緒暴躁而瘋狂。早年的戰爭時間，訓練魔鬼士兵時，就是讓他們保持亢奮、不讓他們入睡，久而久之，性格就變得殘暴，失去人性原本的溫暖和同理心。

不少家庭中夫妻或是父母與子女關系失和，也常因為睡不好，因為睡眠不足，讓每個人都情緒緊繃、溝通也失去耐心，動輒發脾氣、引爆口角。這種情形經過專業醫療人員診治、對癥下藥或接受睡眠教導后，不僅解決失眠問題，一家人的脾氣也都變好了。許多研究陸續證實，睡的好不好，才是活得久不久的關鍵。國外研究發現，睡得太少（少于6小時)或睡得太多（超過9小時)，死亡率都高于平均睡眠時間維持在7到8小時的人。所以，要活得健康、長壽，得先學會如何把覺睡好。