腰部減肥篇

一、跳舞

不要小看了跳舞的減肥作用，一些節奏感強律動感強的舞，減肥效果尤其有效，比如拉丁舞，廣場舞，街舞等等，每跳一小時，就能燃燒400卡路里，如果長期堅持下去，想不減肥也難啊，跳舞的減肥效果尤其體現在腰部。細細的小蠻腰就是這樣練成的。

二、喝水

水對于我們人類來說真是太重要了，你可以很長時間不吃飯，但是要是兩天沒喝水，那我們的生命就難以維持下去了。水對于減肥更是重要，卡路里的消耗離不開水的幫忙，水還能促進我們的新陳代謝，起到美容的功效。所以人們常說要每天喝夠8杯水，這不是說只要喝8杯就好了，而是強調要多喝水。當然，如果一開始沒有多喝水的習慣，要一下養成這個習慣也是很難的，所以我們要想辦法，比如，我們可以用一個很大的容器裝水，放在一個時刻能看到的地方，時刻提醒自己要喝水，慢慢慢慢的，喝水的習慣就會養成了。

三、吃飯

很多人減肥都會采用節食的方式，其實這是很沒有效果也很傷害身體的一種方式，我們是不提倡的。我們提倡的應該是用健康的方式來減肥，也就是說通過正常的飲食，適當的方法來達到減肥目的。如果節食的話，整個人長期處于饑餓狀態，當你實在忍受不了，突然暴飲暴食一頓，那一切就前功盡棄了，再者，節食使身體不能獲得需要的養分，那你的身體就會變差，免疫力抵抗力下降，就很容易生病。所以，我們要用健康的方式來減肥，每天正常的吃飯，不要過多也不要過少，營養要均衡，谷類，肉類，蔬菜，水果樣樣都要適當的吃一些。正常的飲食，再搭配我們前面所說的兩個方法，減肥效果很快就會顯現出來。