?健身操適合一般人作為每日規律運動嗎?

健身操適合一般人作為每日規律運動嗎？是否可能因姿勢不當而受傷？從醫學角度來檢視健身操，認為其動作安排、設計算是很符合有氧運動循序漸進的原則，不過，還是有一些事項應該注意。

運動前警語

首先，從事激烈的健身操前，應有一些準備動作。運動前后要注意補充水分、避免飯后1小時內從事太劇烈運動，同時也提醒需選擇透氣衣物，并穿著運動鞋。這些警語其實很重要，若疏于注意就很可能造成運動傷害。

健身操看似緩和，其實全套完整做完后，一定會大量排汗，所以必須適時補充水分，以免發生脫水現象。另外，一般人可能會認為到戶外跑步、騎單車或至健身房運動才需穿著運動鞋，而在家里自行做健身操則無此必要。其實居家地板多為磁磚等硬度較高建材，雙腳若有運動鞋加以保護，必要時加上瑜珈墊等軟性材質，才可減低沖擊，避免受傷。

暖身伸展最重要

除了衣著鞋類需慎選，在進行約30至60分鐘的健身操之前，適度的暖身是影響運動效果及避免運動傷害的關鍵。以30分鐘為單元的配置里，暖身階段約占了6至8分鐘，這樣的暖身時間算是很充裕的，也很符合各項運動需熱身5到10分鐘的基本原則。由此也提醒大家，若想由DVD影片在家練習健身操或有氧舞蹈，應注意影片是否有上述注意事項。如果運動前疏于注意而導致身體傷害，其實自身需負大半責任。