秋季落枕怎么辦？ 盤點快速治療落枕小偏方

秋季落枕怎么辦?秋季天氣漸涼，早晚溫差大，晚上睡覺容易著涼，加上睡姿不好，枕頭使用不當，第二天起來會發現脖子僵硬疼痛，這是落枕的現象，落枕特別難受，還會影響到生活和工作，那么落枕怎么辦呢?那么落枕了有沒有治療的小偏方呢?答案是當然有，下面就給各位童鞋介紹幾種秋季落枕的小偏方，一起來看看吧。

預防“落枕”有兩個簡單的辦法：一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

如果有一天，你早上起床偶爾發現自己睡落枕了，該怎么辦?專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。

1.治療落枕的小偏方：

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動

(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

2.穴位按摩

講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

3.防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。