騎行受傷，自我救治原則

腳踏車的意外傷害與機車因過重而壓斷骨頭的情況不同。自行車車體很輕，不易造成壓傷，最常見的是跌傷。一旦意識到即將跌倒，單車騎士多會反射性以手支撐，這時，人體自然伸長上臂，首當其沖的即為最接近關節的手腕，嚴重者可能骨折。其次是肩膀脫臼，當騎士跌落地面時，手肘過度施力會導致肩膀往內頂，太用力甚至會頂脫斷肩胛骨和鎖骨之間的鎖骨關節，雖然機率不高，但仍要非常小心。

此外，在意外發生瞬間，往往下意識以雙手去支撐，身形越胖者，因負重大，骨折機率就越高。由此可知，適度維持理想體重，也是減少意外傷害的方法！ 其實騎單車的意外已經比機車少很多了，一般翻車跌倒時除了造成手部傷害，腳部的傷害可能有以下3種：

1. 腳踝扭傷：主要是因為感知意外即將發生，車手突然跳下車，瞬間全身體重下壓并扭轉，導致腳踝部韌帶瞬間受力過大而斷裂。

2. 腳踝骨裂開：有時因為個人體質關系，韌帶很強勁并未斷裂，卻拉斷腳踝骨或造成骨折。

3. 腳部韌帶裂損：韌帶旁有綿密微血管，瞬間施力可能致使組織破損，甚至令關節附近的韌帶斷掉。

若真的發生上述意外傷害，第一時間的處置方式就是“不要動！”這是為了要設下避免傷害繼續擴大的停損點。接著就遵循休息，冰敷，加壓，抬高，的處置原則，并盡快就醫治療。

這4大步驟為意外發生當下可采用的急救法，但傷勢不明時最好還是盡快就醫，由醫師判斷后續治療方式。大部分的單車跌倒傷害不至于嚴重到需開刀治療，因為腳踝旁有很多條韌帶支撐，全數斷掉的機率真的很小。最常見的是1、2條斷裂，經醫師治療固定，回家休養后，多會自行愈合。但有時因為個人體質關系，韌帶很強勁并未斷裂，卻拉斷腳踝骨或造成骨折，這種情況就可能要開刀。