秋季宜吃的三大食物

干燥的秋天我們需要更加注重自己的飲食保健，只要關注這些問題，才能夠更好地發揮這些食物給我們身體提供的營養功效，從而讓自己可以輕松的度過秋天，那么你知道在秋季的時候我們應該是，適合吃哪三類食物嗎?下面就一起去詳細的了解一下秋季你不能夠錯過的一些養生保健食物。

其實想要更好的保證我們的自己身體健康，那么在日常飲食當中的一些營養問題絕對是，不能夠忽視的，只要我們關注這些食物的保健功效，才可以更好的發揮，它給我們身體帶來的作用。

進補第一名：山藥

秋天的進補主要是講求在干燥之中滋潤身體，稱為潤補。山藥(淮山)有神仙之食的稱呼，最適合在秋天進補，它利于脾胃消化吸收，不會造成腸胃負擔。山藥里頭含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預防心血管疾病的發生。適宜蒸熟來吃，營養保留最多。

山藥

《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”“本屬食物，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強陰。”

堅果第一名：花生

花生：俗稱(長生果)，因它永遠保持永不腐爛的青春生命;用花生來象征長生不老。花生作為吉祥喜慶的象征，是傳統婚禮中必不可少的“利市果”，寓意多子多孫兒孫滿堂，預示兩個相愛的人永遠在一起，永不分離，象征著愛情的完美，生活多姿多彩;象征長壽多福，如意平安幸福!

花生

花生有長壽果的美稱，它的營養價值可以和雞蛋牛奶相提并論。以中醫的角度而言，花生可以滋潤肺部、化解淤痰，可以補養脾胃。還可以用來治療營養不良、大便干結等問題。最好的吃法是把新鮮的花生連殼一起煮，并且連帶花生上得紅色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且紅膜的高度營養可以一起吃下肚，它可以促進新生血小板、加強毛細血管的收縮功能。

上面就是關于消息的時候比較適合吃的一些食物介紹，希望通過這些介紹之后大家對于秋季的一個飲食有一個更加深刻的認識，這樣子你才知道在秋季的時候到底吃什么食物，才更利于自己的身體健康。