夏季養生祛濕妙招

夏季是人們最喜歡的季節，雖然非常炎熱但是夏天天長同時也是瓜果蔬菜最多的季節，但是對于肥胖的怕熱的人來說還是很不喜歡夏天的，夏天容易出汗，而且會感覺乏力疲憊。夏天是雨季，夏天多數人都喜歡開空調對身體都是非常不好的特別是冷氣所以夏天人的寒氣濕氣都非常大。

那么夏天養生祛濕有什么好的方法呢，祛濕的方法也是需要從生活飲食中調養的，夏天飲食要清淡些，不宜吃鹽分高的食物，而且不宜吃生冷辛辣的食物，多喝點生姜水。

氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時，應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

祛濕少食鹽，幫助腎排水:要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應低鹽飲食。其中，中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量

祛濕按摩排水，遠勝桑拿:天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說為免費桑拿。專業桑拿是懶人排水招數，這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專業的洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環，排除體內的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

夏天是排除身體里的毒素濕氣最好的季節可以喝些中藥來調理，也可以自己做些去濕氣的湯，西瓜皮絲瓜湯、苦菜湯，都有很好的食療效果而且安全對身體沒有副作用也是保養與養生者最好的食療方法。