助消化的運動

對于一直坐在辦公室的白領來講，適當的運動是非常重要的，但是因為室內的條件有限，所以有些運動是不適合的，尤其是在飯后，因為白領的運動時間非常少，所以助消化的運動就顯得非常的重要了，這樣才能避免發胖，幫助我們加快消化。那么助消化的運動有哪些呢?下面我們一起了解下。

事實上，在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多，所以為了我們的健康著想，我們一定要積極運動，但是只有適合的運動才能起到助消化的效果，所以健康的運動才顯得尤為關鍵。

動作一：反向臂抻拉

目標：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運動強度：重復8次即可。

動作二：坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動強度：重復10次即可。

動作三：半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可。

通過對助消化的運動的介紹之后，相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化，事實上，如果飯后消化不正常的話，那么就會導致一些危險的事情發生，包括肥胖、腸胃消化不良等情況，這些情況對于我們的健康來講是非常嚴重的，所以我們需要徹底避免。