營養飲食

助消化的運動

對于一直坐在辦公室的白領來講,適當的運動是非常重要的,但是因為室內的條件有限,所以有些運動是不適合的,尤其是在飯后,因為白領的運動時間非常少,所以助消化的運動就顯得非常的重要了,這樣才能避免發胖,幫助我們加快消化。那么助消化的運動有哪些呢?下面我們一起了解下。

事實上,在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多,所以為了我們的健康著想,我們一定要積極運動,但是只有適合的運動才能起到助消化的效果,所以健康的運動才顯得尤為關鍵。

動作一:反向臂抻拉

目標:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運動強度:重復8次即可。

動作二:坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度后,保持一秒鐘返回,交換方向重復。

運動強度:重復10次即可。

動作三:半蹲式頂腰

目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度:整個動作不超過45秒即可。

通過對助消化的運動的介紹之后,相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化,事實上,如果飯后消化不正常的話,那么就會導致一些危險的事情發生,包括肥胖、腸胃消化不良等情況,這些情況對于我們的健康來講是非常嚴重的,所以我們需要徹底避免。