中醫常識

清明時節的體質養生

春季是萬物成長的季節,對于人體來說春季也是一個調理養生的好季節,我們需要做好清明時節的養生工作,讓自己擁有強健的身體。清明時節的氣溫逐漸的回溫,我們在這個時候還是需要選擇一些溫和的飲食,以免造成胃腸不適,對身體不利。下面我們來看一下清明時節的體質養生主要有哪些?

人體根據不同的分類可以分為不同的體質,不同體質的人在養生的時候是不一樣的,我們需要具體問題具體分析。我們在清明時節的時候要注意適當的進行運動,促進身體的康健。

清明時節的體質養生?氣虛型體質特點:面色蒼白,肌肉松軟不實,常自出汗,且動時尤甚,氣短懶言,易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。推薦運動:可多參與太極拳等以練氣為主的運動。飲食留意:健脾祛濕,培補之品,如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。血虛型體質特點:面色蒼白、無或萎黃,唇色、指甲顏色淡白,脈細無力,頭暈眼花,心悸、失眠、健忘等。推薦運動:慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,留意保暖,能有微汗出。飲食留意:可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。陰虛型體質特點:體型偏瘦,皮膚偏干,易生皺紋,長黑眼圈,性格較急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多夢,兩顴發紅,干咳,少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。推薦運動:多外出踏青,并可經過下棋、釣魚等調劑情緒飲食留意:陰虛,易生內熱,推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤燥。

陽虛型體質特點:膚白體胖,肌肉松軟,畏寒肢冷,腰膝酸軟或冷痛,易脫發,筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。推薦運動:可進行慢跑、球類動態運動等,以避免外邪侵襲。肝郁型體質特點:皮膚偏黃色,面圓頭大,手足較小,但肩背豐厚。腹部較大,大腿到跳脛部都生得壯實,全身肌肉豐滿勻稱。推薦運動:慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動,以不倦怠為度,不宜出汗過多。飲食留意:宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物,少食甜食、糖類,忌辛熱、酒及油膩之品。

以上的內容就是對于清明時節的體質養生的介紹,希望能夠給您帶去一定的幫助。一到春天的時候很多的人都會出現風寒感冒,我們在春季的時候需要堅持的進行鍛煉,同時還需要做好飲食的調理,更好的呵護我們的身體健康,減少疾病的發生。