成人每天喝多少水最健康？

在我們的平時生活中，離不開對水的依賴，水份對我們身體有著的重要功能，其中包括維持新陳代謝的運作、排泄廢物、調節體溫和輸送營養素到身體各部份。攝取水份不足會致脫水、頭痛、影響身體機能、腦部訊息傳送、腎臟和腸胃健康等等，那么我們人體對于水分的吸收每天應該喝幾杯水才健康呢？

根據資料顯示以及衛生系統建議，我們成年的人每天應喝6至8杯流質，可從清水、清茶、湯、奶（選脫脂/低脂）和果汁攝取到，但咖啡、酒精、甜飲品和能量飲品并不包括在內。近年來，市面上也多了桶裝水的選擇，包括礦泉水、蒸餾水、有汽水、果味水等，有些賣得非常昂貴！事實上除了礦物質成份外，它們的營養價值與家中的開水無大分別，而桶裝水用的包裝材料也不太環保。建議自攜水杯，一來可支持環保，二來可提醒自己定時補充水份，這一點大家在平時的生活中，應多加留心注意了。

想清水更好喝，可加入檸檬片、薄荷葉、香茅和切片士多啤梨等來增加香味。另外亦可用茶葉或花茶泡成清茶，同時攝取兒茶素。 每日早上喝一杯脫脂奶或無糖豆漿做早餐，晚餐時多喝一兩碗清湯也有助補水。經常運動和戶外工作的人要額外補水，這情況下可選電解質飲品來補充電解質和適量糖份。對我們身體補充水分很不錯，同時我們也要珍惜和愛護我們的水資源哦。