身體靈活度測試，你的身體有多靈活？

靈活度是指關節在它們動作范圍內能夠轉動的能力。增加靈活度并非指你可以將頸部上的頭以自己期望的各個角度轉來轉去。這個動作對貓頭鷹來說是正常的，對人類來說卻不是。增加靈活度是指你可以伸展關節附近的肌肉，那么你的身體有多靈活呢？

靈活度對我們身體有很多的好處，比如可以讓我們的身體更輕松的進行體能活動，降低受傷的風險，改善血液循環到關節的能力，讓它們能夠獲得充足的氧氣與養份，改善關節與關節間潤滑液的流動，大腦與肌肉的協調性變得更好，改善平衡感與身體的姿勢，降低下背痛的風險，覺得自己的身體更舒服，減輕壓力，更能享受生活。

那么你的身體有多靈活呢？透過下面的靈活度測試，就能輕松地看出你有多靈活：

1.找一把直尺或卷尺和膠帶。

2.把直尺或卷尺平放在地上，將一條長30公分的膠帶水平地橫過標明38公分的地方（膠帶應與直尺或卷尺垂直）。

3.先四處走動并甩甩手臂約5分鐘做為暖身。

4.脫掉鞋子。

5.坐在地上，腳跟放在膠帶貼起來的那條線上，直尺或卷尺的0公分處朝向自己的身體。

6.膝蓋伸直，手也一起向前伸直。

7.盡量向前伸展肢體，當身體可以伸到最遠的地方時，維持這個姿勢3秒鐘。手不要彈回來或讓另一雙手伸得比其他還遠。

8.重覆伸展3次，將每次的結果記錄下來。靈活度得分就是這3個測量值的平均。