生活中的各類飲品，都有哪些屬性功效？

我們生活中經常接觸各類飲品，那么這些飲品的功效屬性有哪些呢？

咖啡因： 一般的咖啡、茶、和可樂等，都含有咖啡因。長久以來，含咖啡因的飲料被認為會造成脫水是因為咖啡因具有利尿的作用。但是，如果你已習慣喝含有咖啡因的飲料，對你的體內含水狀態是不會造成太大的影響。還有，咖啡因是一種興奮劑，對某些人來說，它會產生焦慮、睡眠問題、或肌肉痙攣等的作用。所以如果咖啡或可樂會讓你“焦躁不安”，你或許該選擇一些低咖啡因的飲品作為替代。

非低熱量飲料：如果你喝的是普通清涼飲料，別忘了要適可而止，以配合減肥計劃。最好的話還是飲用低糖的清涼飲料。如果你有時想來杯加糖的甜味飲料，那其他食物就要吃少一點。

各類蔬果汁： 大多數強調是成份是100%的蔬果汁，每118毫升就能提供60大卡熱量，而一般含糖飲料的熱量就更高！

各類運動飲料：對于活動量普通的人來說，喝水或其他零熱量飲料就可以了。一份運動飲料提供100大卡或甚至更多的熱量。

健康水：這類瓶裝水含有一些維他命、草本植物、或其他宣稱能促進健康的成分。但通常這些飲料僅能提供微量的健康成份，而且還會添加蔗糖在里面。少數的健康水一瓶提供10大卡熱量，但多數的健康水每瓶會提供額外的60、70或甚至 100 大卡的熱量。

牛奶：牛奶是鈣質和其他營養素的絕佳來源。但是喝太多牛奶并不能提供額外的好處，反而徒增熱量的攝取。請選擇脫脂奶或低脂奶，并謹記一份牛奶的量是230 毫升，這比一般家用的玻璃杯要小很多。