消除腳跟痛的天然秘笈

早上起床雙腳一著地，竟然抽著痛。我有這個經驗，當時腦海立即出現中醫學這句話：“氣血不通，則痛。”接著，我反省平日生活習慣和衣著鞋襪，看看那一樣會導致腳跟起床后著地痛楚。

在解決痛楚之前，必須先做反省，看看自己日常生活中有什么地方做得不對勁，然后改正過來，或求診治，痛楚慢慢就消失了。比如：每日到公園健行、拉筋，照計氣血暢順，不會有腳跟痛。問題是，我是否穿對了運動鞋？此外，我平日最愛穿平跟鞋，因覺得有型舒服又瀟灑。平跟鞋，例如人字拖，沒有鞋跟，人穿上后，脊柱及身體重心沒有承托力，令腳跟負擔大大加重。日子有功，必有后遺癥，尤其是身軀巨型以及年過四十的人士，這種“日久失修”的癥狀必定慢慢顯現的。此外，經常必須站著工作的人士，如老師、售貨員等都無一倖免。骨科醫生常勸女士不要穿著超過兩吋高的高跟鞋，也不要穿著扁平的平跟鞋。

要驅走這痛癥，方法除了從“鞋”開始外，還包括：

（一）晚上臨睡前用艾粉加薑粉加熱水泡腳。二十分鐘后；用毛巾抹干，切記不要沖水。

（二）睡在床上做二十下推腹運動，兩手握拳，放在心窩處然后用力向下推至小腹。

（三）早上睡醒后，不要立即起身落地，先躺著，然后抬起雙腿在空中踩單車一分鐘或更多；

（四）平放雙腿，接著慢慢抬起右腳屈向胸前，兩手握著腳掌按摩二十下；放低。之后，輪到左腳，重復右腳的動作。這時才起床落地。哈哈，腳跟的痛楚沒有了，加上做了一輪睡前及睡醒后的床上運動，人，不僅神清氣爽，一照鏡，眼睛還炯炯有神呢！