上班族減壓：五步良方

如何可以減輕職場壓力呢？不妨考慮采取以下的職場減壓五個步驟：

第一步：測評

要減輕壓力的第一步是先要測評一下自己的工作目標：你需要拿出紙和筆，把那些你沒有達到的工作目標，或者上級同事認為你沒有做到的預期工作目標清楚地列出來，然后反問自己實際上能否完成有關的工作目標和要求，個人要有什么改善，提升什么技能，需要什么資源才可以做好的詳情。

第二步：強體

強身健體，在生理上、心理上和情緒上都要做好準備。多加注意個人的健康飲食，少吃那些過咸或過甜的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉類。食物營養對我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。

第三步：鍛煉

鍛煉是去除職場壓力的良方。當你感到沮喪，身心疲累的時候，不妨放下工作一會，做一些伸展運動來消除你肌肉的緊張，定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。亦需要鍛煉自己的集中力，讓自己安靜下來，讓自己進行冥想，甚至學會放松肌肉，深呼吸方法，都是基本的鍛煉方法。

第四步：支援

在你的人際關系網絡中，找出一些可以支援和支持你的人，也就是一些可以與你分擔、分享及交談溝通的朋友。孤獨的人承受壓力最大，當生活和工作處理得一團糟時，我們需要有人聆聽，有人鼓勵；當心情差的時候，我們需要有人來安慰。

第五步：樂趣

在工作及生活中，找出當中的樂趣。參加一些公眾的活動，選擇一些興趣項目來發展。另外，把生活及工作的時間分配得好，為自己組織一些減壓活動，看一場電影、聽音樂會、看一本好書，都是好的壓力緩解劑。