如何防治網癮綜合征

網癮綜合癥作為這一個時代的產物，嚴重的影響了人體的生理和心理的健康。有許多人陷入網絡而無法自拔。經科學表明網癮綜合癥患者通常會出現人際關系障礙、睡眠障礙、工作效率低、精神萎靡等癥狀。

如何防治網癮綜合癥是當代社會一個重要的課題。下面就給大家介紹有效防治老年綜合癥的措施。

自我約束

為自己制定一個使用電腦的時間安排表，并且在電腦上調好鬧鐘。一到時間，不管出現什么情況，都堅決地關機。開始時，使用電腦時間可較長，然后隨著日子在而慢慢地減小，有利于網癮的戒除。

人際交流

患有網癮綜合癥的人，通常缺少朋友，很少與人進行交流，很難體會到與暢談快樂。家長可以為他們創造與人的交流的機會，讓他們體會到交流的快樂，很有可能讓他們從虛擬的網絡世界走出來。

轉移注意力

當網癮者關掉電腦之后，往往倍感煎熬，這時就可以將他們的注意力轉移到其他地方。比如說，常年套一根橡皮筋在手腕上，一有上網的念頭，就拉拉手腕上的橡皮筋，彈力會產生微微的疼痛感，可有效提醒網癮者不能上網。

戶外活動

網癮者常常沉浸在虛幻的網絡世界，給他們的心智帶來極大的影響。網癮者應多出戶外做運動，可以讓他們充分感受真實世界的精彩。在揮汗如雨，競爭強烈運動之后，能夠讓他們精神煥然一新。

家人監督

戒除網癮時可尋求家人的幫助，可通過設置電腦密碼或控制電腦開關來管理網癮者上網時間，強制他們戒除網癮。

以上就是用于防治網癮綜合癥的五點建議。希望可以幫助到大家走出虛幻的網絡世界，充分珍惜與家人、朋友、愛人相處的時光。