選好枕頭，防頸椎病

頸椎是脊椎中活動頻率最高的椎體，同時也是壓力負擔最大椎體。保護好頸椎，對提高生活質量和減輕疾病困擾有著非常重要的作用。坐姿不正確和長期的端坐是造成頸椎病的主要原因之一。

對于長期坐在椅子上而缺少活動的上班一族來說，應該每隔一兩個小時就站起來活動一下筋骨，對頸部進行按摩，避免頸部肌肉長期處于緊張狀態，并出現椎勞損、頸椎僵硬等現象。另外，選一個好枕頭，對于防治頸椎病也有著獨特的效果。下面就教大家如何選好枕頭。

軟硬度適中

枕頭不宜選擇過硬，過硬的枕頭會是頸椎和枕頭的接觸面減少，使頭部重量集中地放在頸椎的某一個點，造成局部的壓力，非常容易導致頸椎疼痛或頸椎麻木的狀況。另外，枕頭過軟也不好。這樣就難以保持枕頭的高度，在加大頸椎的負擔時，還不利于入睡。

透氣性好

透氣性是衡量枕頭質量的另一個標準。有頸椎問題的患者最好能在枕頭的枕芯放入適量的決明子、茶葉、竹炭等有助于治療頸椎的物質。在透氣性這一點上，海綿枕頭是首選。

枕頭形狀

選用枕頭時，在躺下去之后枕頭一定要能夠完全托住頸部，不能讓頸部的某些部位落空，某些頸部肌肉得不到休息，這樣成了影響到頸椎的保養。

枕頭的高度

枕頭高度在8至10厘米最為適合，這樣可以使頸椎保持一定的弧度。這樣在使頸部肌肉得到充分放松的同時，還可以增加血液循環，使頸部得到有效的保養。

以上就是選擇枕頭的四點基本標準，可幫助到對頸椎的保護。另外還要注意，枕頭還要勤于清洗，以避免細菌、真菌、螨蟲對皮膚的侵擾。