怎么才能趕走便秘

便秘并不是一種疾病，但是它所產生的痛苦并不比疾病所帶來痛苦輕。它往往令人寢食難安，苦不堪言。長期的便秘還會增加腸道的負擔，誘發痔瘡等疾病。所以，我們不得不重視便秘的嚴重性。下面就給患有便秘的人介紹幾個可解決便秘的措施，希望可以幫助到大家。

每天喝1500毫升的水

足量的水分能夠軟化腸道中的糞便，減少糞便的硬度，以利于排出體外。另外，最好能在每天早上起來后空腹喝一杯水，這樣可以有利于清除腸道內的垃圾，保持腸道的健康。

多做運動或按摩

在進行體育鍛煉時，腸道也會跟著身體一起進行運動。這有利于將腸道內糞便向結腸遠端推進，加快糞便排出的速度。同時在日常生活中，多對腹部進行按摩，也可以達到同樣的效果。

堅持每天定時排泄

不少人會有忍便的習慣，腸道內過多糞便堆積會增大強大的壓力，使糞便變硬，難以進行排泄。這是許多人產生便秘的原因之一。每天至少都要定時上一次廁所，這樣就會在人體內形成一個排便生物鐘，有利于排便。

飲食清淡且多喝茶

油膩、高糖食物并不利于胃腸道的消化，辛辣、刺激性食物也會造成腸道傷害。日常飲食習慣應盡量清淡，多吃含有膳食纖維瓜果蔬菜，這樣就會有效的緩解和預防便秘。菊花茶、綠茶、茉莉茶等茶水對胃腸道都有一定的保養作用，應多飲用。

避免精神壓力

長期的精神壓力或精神緊張都會影響到排便的正常進行，所以保持一向的樂觀積極的心態也有利于緩解便秘。

以上就是用于緩解和預防便秘的五點措施。對于有便秘現象的人，不妨試一試以上方法。