秋天養生之道

秋天是個讓人倍感舒適的季節，它沒有夏天的炎熱日曬，也沒有冬天的寒風刺骨。秋天特別適合于人的養生，那么該如何的保養自己的身體才好呢？下面為大家從飲食、運動和健心兩方面來介紹秋天的養生之道。

飲食以“潤燥”為主。秋天比較干燥，許多人會出現皮膚干燥、鼻干、唇干、口干等現象，中醫上稱之為“秋燥癥”。所以說，在秋天飲食養生以滋潤身體為主。飲食上盡量清淡，最好早晚能喝上一碗粥，晚飯后喝上一碗湯。多食用一些潤肺滋陰、生津健脾的水果和蔬菜，如雪梨、蜂蜜、橙子、綠豆、銀耳等。

秋天不宜大補，應平補。秋天不要食用燥熱的食物，如大蒜、胡椒、辣椒等，同時也少吃油膩的食物，總之容易使人上火燥熱的食物都盡可能的少吃。酸性的食物有養陰的作用，可多吃山楂、檸檬、橘子等酸性食物。

運動以“平緩”為主。秋天運動時，鍛煉的強度和時間都不宜過大，出汗過多會造成人體陽氣的損耗。另外，在運動出汗之后，要避免吹風，應馬上患上干爽的衣服，否則會很容易感冒。

秋天的日夜溫差較大且氣候干燥，出外運動時可多帶一兩件衣服來保暖，當運動到身體發熱出汗時，不要一下子脫去衣服。

健心以“除愁”為主，秋天萬物開始凋零、日光減少，容易讓人產生消極的情緒。這時，大家應調整好心態，做到心平氣和，保持心情愉快。

以上從三個方面介紹了秋天養生的注意事項，相信大家都有了大致的了解了。秋天里，大家可約上三五知己去戶外做做運動，這樣不僅可以鍛煉到身體，還可以和朋友聊聊天，調整自己的精神狀態，保持愉快的心情。