補充孕婦營養很好的食物

女性在懷孕期間，對于營養的吸收不僅是大量的，而且還是要求質量的。孕婦必須清楚在懷孕期間能吃和不能吃的食物。這樣才可以有效的保證孕婦和寶寶的安全和營養。下面有六各種類食品，是孕婦應該常吃的食物。里面都含有孕婦在懷孕期間非常需要補充的營養物質。

全麥制品

這類食物包括麥片，全麥面包，麥面等。這些食物中含有豐富的纖維素和微量元素。另外，還有許多優質的糖類物質。如果作為吃早餐或者小零食，對孕婦的身體是比較有利的。

奶制品和豆制品

它們還有非常大量的優質蛋白質。為胎兒的發育提供營養基礎。它們還有利于胎兒和孕婦的新陳代謝作用。

水果

水果中所含有的維生素c、葉酸和纖維素是孕婦必不可少的營養成分，缺少其中的一樣，都會使胎兒不可以正常地發育。

瘦肉

瘦肉中富含鐵元素，對孕婦和胎兒的血液質量改善有積極的作用，另外，瘦肉對胃腸道也有保養和改善的作用，有利于孕婦對其他營養物質的吸收和消化。

蔬菜

蔬菜是葉酸和各種維生素的重要來源，還具有各種，微量元素。

干果

干果中含有大量的優質不飽和脂肪，有利于孕婦的心腦血管健康。另外，干果還可以增強孕婦的食欲。

營養吸收需要全面，因此食用以上的營養物質也應該全面，在日常飲食習慣上，不可偏重某一種食物，也完全不吃某一種食物，否則會造成營養的不均衡，對胎兒的發育產生不良的影響。

如果你的愛人或朋友也有孕婦，那么你就應該仔細觀察她們的身體狀況和精神狀態的變化。應該合理科學的為他們補充各種營養，使它們處于一個積極向上的精神狀態。