青少年怎么吃零食最健康

一談到吃零食，許多人就會馬上聯想到這是一件不利于身體健康的事情，特別是對于正在生長發育時期的青少年。但事實卻不是這樣的。只要青少年選擇好所食用的零食并且食用方法正確。那么，吃零食也是一件有利于健康的事情。下面就給大家談談如何吃零食才最健康？

青少年可多吃的零食

一些粗糧類食品和有益的飲料都是青少年可以多吃的。粗糧類食品中像全麥餅干、番薯干、綠豆餅都是一些富含膳食纖維的食物，可增加胃腸道的蠕動，有效改善青少年的消化能力，防止各種胃腸道疾病。另外像一些酸奶、鮮牛奶、鮮果汁、蔬菜汁的飲品，它們所富含的各種維生素、蛋白質都得對身體也是有著各種各樣的好處。

青少年可適量吃的是零食

一些干果類食物和腌制類食物是青少年可以適量進行食用的。干果類食物中像核桃、杏仁、花生都含有優質的不飽和脂肪酸，還有各種維生素、微量元素。但是干果中的脂肪含量高且容易上火，所以應該控制食量。另外像火腿腸、牛肉干、魷魚絲等腌制食品也有一定的營養，但其所含的吃添加劑也對生長發育產生一定的影響，也應該控制食用。

青少年要避免食用的零食

膨化類食物、煎炸食物、油膩食物和碳酸飲料都是青少年最好不要吃的零食。這些食物中不是含有大量的脂肪，就是含有過多的糖分，非常容易導致青少年肥胖癥。另外，這些食物中含有的其它營養成分也幾乎沒有。所以青少年在面對這些食物時，要抵地住誘惑。

以上就是對各種零食的注意事項的介紹。希望大家有所注意，不要為了眼前的美味的出賣了關乎一生的健康。