老人如何做到返老還童

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上帝對每個人都是公平的，衰老是沒有任何人可以幸免。但我們可以做的是，用盡各種方法來減緩自己的衰老速度。毫無疑問，健康合理的飲食習慣與人體衰老速度有著密切相關的聯系，下面就跟大家說說如何做到返老還童。

多食用基本脂肪酸

基本脂肪酸是一種對人體保養保護作用的營養物質。一來基本脂肪酸可以有效地防治身體所發生的炎癥，二來可以保養大腦，使頭腦思維變得更加清晰的作用。讓人不管是年齡怎么增加，都可保持大腦的機智與反應。基本脂肪酸主要來源于堅果、魚油、葵花籽、芝麻等食物。

多補充銅元素緩解機體退化

銅元素作為一種微量元素，可有效地減緩因年齡增大而引起的機體組織的分解，對機體起著至關重要的保護作用。銅元素主要來源于堅果、全麥、豌豆、牡蠣等食物。

多注意膳食纖維的補充

許多老年人出現胃腸道的相關疾病，大多數都是缺少膳食纖維的攝入而導致的。比如說大便干結、消化不良、食欲不振、便秘等。膳食纖維能夠有效地增加胃腸道蠕動幅度和次數，促使使胃腸道更好地對食物進行消化。對于多吃魚肉少吃菜的老年人要特別的注意了。膳食纖維主要來源于蔬菜、豆類、水果、干果等食物。

多喝牛奶增強骨質

飲用牛奶是人體補充鈣質的最主要途徑。牛奶可以增強老人骨胳的質量，有效地防治老人骨骼疏松、腰間盤變薄、牙齒松動等疾病。另外，老人服用鈣片或喝大骨湯也是補充鈣質的有效途徑。

輔酶q10減少老化癥狀

輔酶q10作為一種活性物質，可以提高身體免疫力和防治心腦血管疾病，有效減少和緩解人體老化的現象。輔酶q10主要來源于燕麥、雞蛋、米糠、大豆等食物。

以上就是可用于“返老還童”的幾種物質的介紹，希望可以幫助到大家。