走路健身的常見錯誤

不少上班族為了節省時間，常喜歡用走路來進行健身，這種愛運動的想法毫無疑問是值得鼓勵的。當這些人進行走路健身時要注意方法，不然就會使其運動效果大打折扣，甚至產生運動損害，這樣就會得不償失。現在就給大家談談走路健身究竟會出現什么錯誤？

錯誤一：姿勢不良

有相關專家指出，走路時達不到運動效果或容易造成損傷，很大程度上因為走路姿勢不正確。首先，要做到抬頭挺胸，并且目光要望向正前方。最容易出現的兩種走路錯誤就是低頭和抬頭過高。這兩種走路方式都比較容易使身體失去平衡，使腰背肌處于壓力之下，可能造成拉傷或疼痛。

錯誤二：身體松垮

不少人走路的方式都是大大咧咧的，甩手幅度和腳部幅度都過大，這就是身體松垮的現象。這樣的走路方式不僅會影響到健身的效果，還會誘發脛部發炎。走路時，雙臂應該盡量緊貼身體，手肘彎曲至90度左右，然后隨步伐自然地前后擺動。與此同時，步幅也要盡量的有節奏，步幅太大太小都不好。

錯誤三：行走時有負重物

不少人在時進行走路健身時都會帶上手袋或書包。健身專家認為，當行走負有重物時，行走速度會不知不覺減慢，并且會影響到手臂的正常甩動，還容易發生肩部的受傷狀況。所以在走路時盡量以輕裝上陣，帶上必需品即可，比如說錢包、手機、礦泉水。

錯誤四：對行走速度不進行控制

如果在進行走路健身時，全程保持速度一致，這是不對的。在進行這一項運動時，前五分鐘應該應以慢速起步，然后再緩緩地加速，當臨近結束前五分鐘時，再慢慢將速度減至下來。這樣有利于身體進行緩沖、調節，可提高運動效果和避免受傷。

以上就是大多數人在進行走路健身時最常見的錯誤，希望可以幫助到大家進行正確的健身。