小動作即可改善身體機能

不要以為只有體育鍛煉才能改變身體各項功能，其實在日常生活中，進行一些小動作也可以有效的改變到身體各功能。這些小動作并不需要過多的時間和精力，適合于各種年齡階段的人群。下面就跟大家談談如何進行這幾個小動作及其產生的作用。

踮腳除疲勞

掂腳運動乃中醫傳統健身氣功八段錦的其中的一個動作，它具有消除疲勞的作用。首先，將身體直立站直，將雙腳合攏。然后，用力將腳尖踮起，使身體承受身體的全部力量。最后，放松身體。將這個動作重復數十次，就可以有效地迅速地解除人體疲勞。

“干洗腳”提升防病能力

在早上起床之前，可以在床上進行“干洗腳”運動，即先用右腳不停的搓左腳。左腳的每一個部位都應該盡量搓到。重點部位為腳底的涌泉穴，此穴是十二經脈的首穴。之后換腳再繼續搓。只要每日堅持幾分鐘，那么就可以有效的增強機體對抗疾病的能力。

甩腿防抽筋

隨著年紀的增加，老年人對鈣質的吸收效率大大降低，即使攝入更多的鈣，也比較難以被身體所吸收。肌肉一旦缺鈣就容易發生抽筋現象。在日常生活中，將腳尖向前翹起，然后用力的往后甩動，兩只腳交換甩動，每只腳甩動五十次左右。這樣就可以有效地防治抽筋現象的出現。

揉腿肚健胃

中醫學上認為小腿肚內側為太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的遁形之處。揉按這個部位可以刺激人體經絡，對胃部起到保養作用。所以對于腸胃不好的人來說，多揉揉這個地方可有效緩解癥狀。

上面就是這種小動作所帶來的機能改善的介紹，希望可以幫助到大家。