下蹲運動好處多

當許多人在進行跑步、打球、太極拳等戶外運動時，其實可以在室內進行的下蹲運動所帶來的好處也不亞于這些戶外運動。別看下蹲運動簡單、運動量小，但其對身體的各個部位都有著獨特的健身效果。如果每天都堅持用十分鐘左右來進行下蹲運動，那么各身體機能都會得到較明顯的改善，特別是腿部力量。下面就給大家談談下蹲運動的好處。

增加肌肉力量

在身體進行下蹲運動時，主要是用到下肢的力量將身體支持住。這對腿部肌肉的力量和耐力有很好的鍛煉作用。長期下去，可使人再走起路來更加的輕快，有利于生活質量的提高。

促進新陳代謝

當進行下蹲動作時，身體的全部重量都會壓在大腿上，使腿部肌肉受到擠壓，加快腿部血液回流到心臟。等到做起身運動時，肌肉的擠壓解除，腿部緩緩的恢復到放松狀態。這時心臟的血就可以快速的流入下肢。如此反復地做下蹲、起身動作，可加快人體血液循環，增加人體新陳代謝，有效地保證身體各部分的營養供應，利于健康

增強此關節靈活性

當進行下蹲運動時，膝關節、踝關節、髖關節都是需要參與運動的。長時間的關節運動可使這些關節變的更具靈活性。另外，下蹲運動還可以有效增加這些關節的負荷能力，延緩關節老化。

增加心肺功能

當持續的做下蹲運動時，身體會消耗較大的能量。這時人體的血液循環和呼吸頻率多會加快，以吸入更多的氧氣來供身體利用。這樣的壓力會使心臟、肺部得到有效的鍛煉，使衡量心肺功能了各種指標都得以有效改善，比如說肺活量、肺通氣量、每搏輸出量等。

這些就是下蹲運動時所帶來的四大好處，相信大家都有了大致了解。