強身健體的倒走運動

倒走看似是一項非常古怪的運動方法。其實其產生的運動效果也非常出色。倒著走具有快走所具有的運動效果，除此之外，倒走還可以改變人體姿態。比如說對于老人家，雙腿不能像年輕的時候自由地彎曲，如果經常進行倒走運動，則可以有效減緩膝關節及其周圍組織的壓力，有效的幫助老人進行關節彎曲。

另外，當一人在向后走動時，身體會不知不覺地挺直。對于許多有腰背部彎曲現象的人，就有很好的糾正作用。除此之外，盜走運動也是鍛煉腰背部肌肉的好運動。

因為倒走并不是人體正常的行走方式，所以倒走時要保持良好的平衡力才能不至于摔倒。這時足部就會不知不覺用力著地以保持平衡。這樣可以刺激到腳底的經絡穴位，促進人體血氣運行。還可鍛煉到足部肌肉。

在進行倒走時，要講究正確的行路方法。如果姿勢不正確，其效果將大打折扣。首先在倒走開始之前，要保持抬頭挺胸的姿勢，使目光望向前方。然后隨著步伐而將雙自由擺動。要注意的是，倒走時要先用腳尖著地，然后再過渡到全腳掌著地。這樣的稻種方法才是正確的。

并不是所有的人都適合于倒走運動。患有某些心腦血管疾病的患者，如高血脂、心臟病、高血壓等患者就不可以參與這種運動當中。因為在倒走時常會有扭頭的動作，當頸部流動時，容易造成大腦局部血液供應不足，導致緊急情況的發生。

在進行倒走時最好選擇寬敞而平整的場地，這樣就可有效地防止障礙物的干擾，有利于運動效果的提高。每一次的倒走運動的時間約為十分鐘左右，這樣就可以起到鍛煉效果。

這些就是到走運動的相關介紹，希望可以幫助到大家進行體育鍛煉。