體育鍛煉的禁忌

隨著人們健康意識的日漸提高，人們開始通過各種養生方法來進行身體的保健，其中運動養生是最受歡迎也是最有效的一種養生方式。只要擁有正確的運動方法，體育運動能夠讓你獲得意想不到的鍛煉效果，但并不是每個人都懂得怎樣正確的運動。下面就給大家說說體育鍛煉的禁忌。

感冒要暫停鍛煉

坊間還流傳著“感冒鍛煉說一身汗就會好”的說法，其實這種觀點是錯誤的。這是因為人體內神經系統和免疫系統的機能在初期會提高，出汗能夠讓體內毒素迅速排出體外，而使感冒癥狀得到稍微的緩解。但是到了后期，這種做法是會加重感冒病情的，在感冒進行運動時，還有容易發生頭暈、肌肉酸軟，甚至是休克。

飯后半小時內不要運動

在吃飯之后半小時之內，食物還不能得到有效地消化，進而將食物轉化為能量。飯后半小時內，其實還處于相當于“空腹”狀態，這時進行運動其實是在透支身體。這樣會導致人體各器官的營養供應不足，從而產生頭暈、目眩、臉色蒼白、惡心等狀況。

健身后不要大量飲水

當人剛完成體育鍛煉之后，人體內血管還處于收縮狀態，吸收能力較弱。如果此時飲用大量的水分，胃腸道就會來不及吸收，使胃腸道發生痙攣。所以在體育鍛煉之后，應該少量多次的是飲用水。這樣才能保證身體的正常運作。

狀態不好就不要運動

如果感覺到身體比較疲憊、全身就都不在狀態之下或精神上處于勞累狀態，那么就不要再參加運動。這時候運動不僅不會幫你找回身體的狀態，還容易造成運動傷害。

這些就是所要說的體育鍛煉的禁忌，希望大家在運動時候都要多加小心。