電腦一族的鍛煉方法

可以說電腦一族是最辛苦的人群，他們不僅需要消耗及大腦力來進行工作，另外長時間面對電腦還很容易導致眼部和腦部的疲勞，而且工作時間也不能過多進行走動，可使身體機能日益退化。下面就給大家介紹幾種有利于電腦一族進行體質鍛煉的健身操，可幫到眾多的電腦一族保養身體。

肩部運動

1. 首先將身體處于站立狀態，抬頭挺胸。然后將左臂進行圓周運動，重復十次。接著再將右臂進行圓周運動。也重復十次。

2. 仍然將身體站直，并將左手繃直，舉至胸前。然后將左手盡量往右側移動，注意手部保持與水平面平行。右手手肘彎曲，抓住左手并幫助其向右移動。交換右手再做一遍。這個運動會幫助到肩部的肌肉和韌帶拉伸，促進雙肩部位的血液循環，并達到放松肩部的作用。

腰部運動

1. 首先將身體處于端坐狀態，并尋找物體將雙腳固定。然后將雙手抱至后腦。接著就將上半身盡力的往后仰，達到極限時將身體復原并吸氣。

2. 首先采用站立姿勢，雙手叉腰。然后用腰部做圓周運動，大概做十個來回。接著改變腰部扭動方向，再做十個來回。這套運動能夠增加腰部肌肉柔韌性，緩解腰部疲勞。

頭部運動

首先將頭部進行圓周運動，五個來回之后，頭部再轉變扭動方向，再做五個來回。對于頸椎長期得不到放松的電腦一族來說，每個兩個小時應該做一次頭部運動。這樣才有效的緩解頸椎疲勞，預防各種頸椎病。

所介紹的這些運動雖然看似簡單、運動量小，但都是一些有助于身體各部位放松的優秀健身操。如果日常生活中多做以上所提及的健身操，就會有效地減緩身體的疲累并預防各種疾病。