春季養生

提升女性睡眠四部曲

社會飛速發展,生活節奏日趨加快,工作壓力的增大,促使我們健康生活質量的不斷下滑,特別是對睡眠質量影響之大,困擾著我們的每一位都市女性朋友,睡眠是健康美麗的保證,有了好的睡眠我們才能輕松面對一切,下面就教女性朋友們提升睡眠質量的4個妙招:

1、選擇喜歡舒適的睡裙

夜晚睡覺前挑件自己超級喜歡切很舒適的睡裙入睡。穿自己喜歡的睡覺衣服能讓人心情愉悅,大腦分泌促進睡眠的荷爾蒙,大大的提高

睡眠適量。

2、選擇舒適有助睡眠的枕頭

枕頭是睡眠不可缺少的重要工具,所以一定要挑選舒適度強的枕頭,可根據自己頭頸的形狀來挑選,一定是自己感覺舒適才行,不

可完全聽信別人的介紹推薦。

3、選擇軟硬適中的床墊

睡眠質量的保證之一就是床的舒適度,選擇什么樣的床墊很重要,軟硬適中最為合適,太硬我們睡著感覺硌得慌,翻來覆去不舒服

,太軟過于享受,會讓人興奮全無睡意,因此軟硬適中是最佳選擇,床墊的軟硬相當于在地面上鋪一床被子的感受最佳。

4、臥室的照明

影響睡眠的質量很大程度也是臥室照明不合適,您不妨檢查一下自己臥室亮度是否合格?據說,胎兒在母體內感受到的亮度是30勒克斯亮度的燈光,把臥室的照明調節到30勒克斯最適于進入睡眠,建議選用燈光的顏色也很關鍵,白熾燈效果較好,顏色選以橘黃色最佳,這也是很多咖啡館餐館的首選,這樣的燈光可以讓顧客有安定的感覺,因此臥室給人安定舒適的感受,有助于進入睡眠。聽完這四部曲,女性朋友們不妨快來試試吧!讓自己在睡眠中變得更加美麗健康!