早起，讓你的身體充滿活力的養生方式！

生活工作節奏快，現在人們不再是早睡早起了，而是睡得晚，也起得晚，這樣對我們的身體是非常不利的。要學會調節自身生物鐘，晚上11點鐘之前就得睡覺，早上7點前得起來，而不是等到太陽老高的時候，才的起床，這樣不僅對身體不利，也會對健康有影響。每天早起，空氣清新宜人，陽光溫和舒適，這時我們可以做以下簡單的事情，喚醒我們的大腦，讓自己充滿活力動力的開始一天的行程。

第一，早起后是每天鍛煉的最佳時機。在瑜伽運動中，瑜伽倡導者認為早上跟著太陽升起的腳步，進行同步運動是最好狀態。這時大家可以嘗試一些緩慢運動方式和相關的肢體運動，通過這些輕緩的運動，幫助身體慢慢蘇醒過來，提高身體代謝水平。

第二，早起床能夠將人置于平和狀態，不急不燥。與一天之中的喧囂熱鬧比起來，清晨是最寧靜最溫和的時間了，這時我們可以暫時逃離街道上刺耳的吵鬧聲，這時也沒有電視音響等吵人的聲音。養生專家認為，在這種寧靜平和的環境中，更加有利于人體進入平和狀態，對調節心情、排解壓力是非常重要的。

第三，早起床能夠讓我們更加認清自己。這段寧靜的時間是人們獨自思考的最佳時機，這時可以在腦子制定個詳細的工作計劃，按照優次順序理清，給工作排序，然后一個個的去執行，能夠讓頭腦迅速轉動起來，從而開始今天工作，讓自己高效率的完成。