無需再忍，嘴饞照樣瘦身的食物

“想要減肥就不能忽略飲食控制”這個道里每個人都懂，但有時肚子餓得咕嚕咕嚕叫的時候該如何抵擋眼前食物的誘惑？所以面對突如其來的嘴饞也會讓人吃下預期外的零食。與其死命忍住不吃，還不如選對東西吃，吃對了還能有效抑制肥胖。

杏仁：膳食纖維增加飽足感

杏仁營養豐富，只要約50克（大約35顆）就可以提供人體一天所必需的維生素E，除了飽足感之外，還能幫助促進腸道運動，杏仁屬于油脂類，每日攝取量不宜超過35顆。

蘋果：食物纖維含量豐富

蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍，連對抑制進食也有幫助。因為蘋果內含豐富的“果膠”，是一種纖維素，吃的時候會特別讓人有飽腹感。相對地也能推遲消化時間。蘋果含豐富的食物纖維，特別讓人有飽足感。

燕麥片：早餐最佳選擇

燕麥同樣屬于高膳食纖維的食物，水溶性纖維也相當高，一湯匙約20克的燕麥片，膳食纖維就有2.4克。對控制血糖、血脂，甚至是排出壞膽固醇都非常有效。尤其是早上起來吃，更可以減少饑餓感。早餐吃燕麥片既健康又不易餓。

綠茶：大量的兒茶素、穩定血糖

綠茶含大量的維生素C、兒茶素等營養，其中兒茶素是多酚的一種，具有抵抗氧化作用。不僅抵抗氧化能力表現好，還可以幫助阻擋葡萄糖進入細胞脂肪，避免堆積，同時血糖處于較穩定的狀態，也就比較不容易餓。綠茶含豐富的維生素C、兒茶素等營養