秋季，戶外運動防曬攻略

雖然進入秋季，但是“秋老虎”依然兇猛，尤其是哪些經常戶外運動的朋友們，防曬也是相當關鍵的，保持好的防曬習慣，對身體，對皮膚都是相當有好處的，那么戶外運動具體怎么防護呢？今天就為大家分享下一些戶外防曬的知識...

要預防大面積被曬成傷痛，最重要的當然就是要把防曬工作做得徹底。防曬不只是擦上防曬性的乳液，還要搭配物理性遮蔽方式，防曬效果才能事半功倍。戶外活動前：身體及臉部需均勻涂抹防止曬傷的乳品類，每1平方公分的皮膚至少需要2毫克防曬乳液，約1個硬幣大小。防曬乳液擦得不夠或不均勻，都會降低防曬的效果。而嘴唇則可以擦上有防曬作用的護唇膏。并視情況穿著長袖衣服或外套、袖套、戴帽子、太陽眼鏡、撐陽傘等，以遮蔽陽光照射。

活動進行中：隨時補充水分，以維持皮膚與組織有足夠的水質吸收，可避免中暑或脫水。同時也要補擦防曬的一些乳品，防止汗水減少表皮防曬品的覆蓋。戶外活動結束后：先用毛巾或冰袋讓皮膚進行濕敷，協助皮膚補充水分，降低發炎反應。緊接著擦上含有甘草、燕麥、蘆薈等鎮定舒緩成分的曬后保養品，嘴唇也可以擦上油脂豐富的凡士林，以預防水分散失。戶外運動要隨身攜帶充足的水量，以應對出現的缺水情況，同時戶外運動要注意安全，謹防發生意外事件，在運動完畢最好洗個熱水澡，對身體水分補充很必要！