體育鍛煉時的四個不要

體育鍛煉是現代人進行養生的最普遍也是最有效的方法。一來體育鍛煉可以有效地燃燒身體的熱量，使脂肪量減少而肌肉量增加。起到減肥塑身的功效。二來體育鍛煉可促進身體各臟器的功能運行，對心肺系統、消化系統、免疫系統等都有著改善的作用。三來體育鍛煉可煥發精神、緩解壓力，使人保持良好的精神狀態。

所以在日常生活中，大家都應該多多進行體育鍛煉。但注意的是，體育鍛煉具有很多的，注意事項，大家也不必了解清楚。下面就跟大家說說體育鍛煉時的四個不要。

運動時不要用嘴呼吸

當使用鼻子進行呼吸時，鼻腔內的鼻毛、粘膜、粘液都會有效地過濾掉空氣中的灰塵，灰塵中往往帶有致病菌或病毒。這樣就可以有效降低患病幾率，而當用嘴巴進行呼吸時則沒有這項功能。

不要在大霧天氣中運動

大霧天氣中的霧霾粒子是由灰塵水珠所組成的，這其中還有許多的微生物，包括致病菌和病毒。如果在這種天氣下進行運動，人體就會增加對空氣的吸入，使更多的細菌病毒被吸入體內，引起體內各種炎癥。

不要著涼

在進行體育鍛煉一段時間時，身體往往會發熱，這時就不應該急于把身上的衣服脫下來。不然冷熱的交替，非常容易讓人著風寒，引起感冒。在進行運動時。應該待身體較為緩和之后，才可以慢慢地蛻去身上的衣服。

不要不做熱身運動

熱身運動是非常必要的，特別是在寒冷的冬季。通過適當的熱身運動才能使身體的肌肉、關節、韌帶都活動開來，以適應準備開始的正式運動。不然就會容易產生運動損傷，損害健康。

希望大家都要注意體育鍛煉的四個“不要”，一切以身體健康為重。