便秘的3大警告，不要等患病了，才發急

大家都知道，富含纖維素質的食物能夠幫助排便，還有助于瘦身。現代人外食的比例很高，普遍蔬果吃的都不夠多，導致身體的纖維素質攝取不足。許多人知道纖維質的重要性，卻不知道自己有缺乏纖維質的情況！以下有3個征兆，代表著身體可能纖維素質攝取不足。就會引發便秘，所以提醒大家及早發現，早日預防，以防病患上身！

1.每天上大號的頻率少于一次

大多數人認為便秘是缺乏纖維質很明顯的征兆，但其實便秘是缺乏纖維質非常極端的情況。每個人正常來說，每天都應該至少排便一次，如果排便的頻率少于一次，就要特別注意，身體可能已經缺乏纖維質，在飲食上就應該多吃富含纖維素質的蔬果。

2.身體膽固醇的數值偏高

研究顯示，纖維質能夠幫助降低身體膽固醇的含量。吃下富含纖維素質的食物之后，纖維素質會通過身體的消化和排泄系統，在這個過程之中，它能夠和膽固醇結合，就能夠藉由纖維質帶走身體多馀的膽固醇。因此身體膽固醇偏高，可能就表示身體的纖維質不夠。

3.正餐后很快又感覺饑餓

你在飯后很快又會感到饑餓嗎？如果在三餐結束、45分鐘到1小時之后，就開始感到很饑餓，可能就是纖維質攝取不足。因為纖維質會增加飽足感，并能延長這個飽足感的時間，如果攝取的纖維質不夠，就特別容易在飯后很快又感到饑餓。