考前焦慮癥怎么辦

考前焦慮癥是這個時代的產物。面對家長的過高期望和老師過高要求，他們特別害怕失敗，往往產生在考試之前產生焦慮感，從而引起一系列的綜合癥。每個學生或多或少都會有考前焦慮癥，那么得了考前焦慮癥應該怎么辦呢？現在就給大家談談考前焦慮癥的，解決方法。

1. 考試前一兩天，應該逐步放緩復習的節奏，適當的將精神放松下來，因為臨時抱佛腳也不會得到多理想的效果。這還不如通過看看電視、玩玩電腦、做做運動來轉移注意力，這樣會使人的精神到時處一個放松、愉快的狀態，可以在考試之前盡量有效地減少緊張不安的情緒，更不會出現失眠的情況。

2. 考試前常出現因為精神壓力過大而使考生食欲不振、消化不良。如果出現這種情況，一方面，家長應該為孩子準備一些既有營養又適于孩子胃口的開胃菜。另一方面，考生也要調整好自己情緒，盡量的吃飯。因為沒有了能量供應，身體和大腦將會扛不住考試帶來的考驗。

3. 在考試前幾天，學生就要調整好自己的睡眠時間。用熬夜或者早起的時間用來復習，不僅沒有多大效率，還會容易增加緊張感。大腦和機體得到了充分的休息，身體才會有足夠的活力，讓大腦思維更加清晰，反應更加快速。這樣才是應對考試的好狀態。

4. 對考試要用正確的心態來對待，考試只是近期學習的一個檢驗罷了。一方面，家長不要過高的期待孩子，不斷給他們施于壓力。另一方面，考生要擺正心態，要知道成績并不代表一切。

以上就是考生面對考試時應該作出的調整措施，相信大家都有了大致了解。要知道，放松的心態才會得到好成績。