經期食補養生篇

每個女性朋友都希望自己能擁有一個健康的身體，紅潤的臉色，但是我們發現大多數女性都有面色發黃，氣虛體弱的特點。可能大家都不知道是什么時候大家的身體變得虛弱了。很多時候，女性朋友們感到身體乏力虛弱都是因為在越來期間沒有照顧好自己的身體。

在月經時間，女性朋友排出大量血，雖然說排的是廢血，但是在排廢血時會隨著廢血排出大量的鐵、鉀、鎂等等元素。這些都是我們身體不可缺少的元素，月經期間大量元素排出，如果大家不能夠及時的補充，身體就會出現不適。這時候大家可以多吃些含鐵、鎂、鉀的食物來補充。

月經期間，大家可以吃紅糖煮雞蛋，紅糖煮雞蛋可以補血提氣。紅糖煮雞蛋做法也很簡單，先煮紅糖水，等水開了之后再打一兩個雞蛋進去，煮一會就可以吃了。糖放多少的話可以根據自己的口味喜好來決定。不喜歡吃甜的女性朋友可以少放點紅糖。

另外，女性朋友在吃飯時，也要注意對這些元素的補充。比如說做飯時大家可以做羊肉類的菜，或者牛肉。做法根據大家的喜好，自己喜歡怎么吃都可以。還可以多加一兩個素菜，比較好一點的有菠菜、胡蘿卜。這兩個素菜含有的元素比較多，而且口感也很不錯，搭配著肉類一起，既營養又健康。

可能大多數女性朋友在月經期間都會覺得不應該亂吃東西，其實也不是什么都不能吃。只是在月經時間，要盡量少吃辣的，酸的，冰冷的食物。其它屬于溫性的水果或者食物都可以適量吃。但是如果大家感覺身體不舒服了，就不要吃了。

月經過了以后，特別是過后的三四天內，是大家補身體最好的時候。除了可以吃以上的那些食物之外，還要吃些水果補充元素，補充能量。大家可以吃蘋果，蘋果里含有鐵元素，而且蘋果屬于溫性水果，吃的多一些也不會上火。另外還可以吃桂圓，桂圓也非常好吃，甜甜的，很爽口。還有荔枝也不錯，大多數女性朋友應該都愛吃。

要補好身體，還是要靠大家自己注意，多從飲食方面下手，食補不會有其它副作用，非常健康。不建議大家吃藥來補缺乏的元素，俗話說，藥有三分毒，吃太多總是不好的。可以在吃的東西上獲取的就盡量不通過吃藥來補充。