考前減壓食譜大全

考試考的不僅僅是學生，還要考到家長。如何緩解考生的壓力，成了家長們探討的話題。這時候，家長切勿用保養品或大補品給孩子進行食用，這些食物不僅起不到緩解壓力的作用，而且還會引發腸胃不適、頭暈目眩、流鼻血等情況。

此時，家長應該保持正常的飲食，可為孩子煮一些營養又開胃的菜肴，也可以煲煮一些具有緩解壓力作用的養生湯。下面就為大家上兩種可用于緩解壓力的菜肴。

山藥蓮子黑米粥

它的主要原材料包括山藥、蓮子、黑米、糯米以及調味品。

制作方法：首先，將山藥去皮切塊、蓮子、黑米、糯米事先浸泡兩小時以作備用。然后，往鍋里加入適量的清水并將其煮沸。接著，把所用材料都放入鍋中，并轉為小火熬煮一個小時左右。最后，加入調味品即可出鍋。

山藥蓮子黑米粥具有養心安神、健脾開胃、明目活血的功效，可用于精神壓力過大、食欲不振、體質虛弱等患者。

靈芝老鴿湯

它的主要原材料包括紫靈芝、老鴿子以及調味品。

制作方法：首先，將老鴿子處理干凈，對半切，放入沸水中飛水并洗去表面浮沫；紫靈芝切成片狀以作備用。然后，往電飯煲中倒入適量的清水并加入靈芝片。接著，將電飯煲通電并煲煮兩個小時左右。之后，將老鴿子放入電飯煲中，通電并煲煮三個小時左右。最后，加入調味品即可出鍋。

靈芝老鴿湯具有補心血、安心神、補益肺氣、滋肝健脾的功效，可用于心神不靈、失眠驚悸、體倦神疲的患者。

以上就是可用于考前緩解精神壓力的食譜的介紹。如果你的孩子也將面臨考試，那么就不妨試一試上面的養生食療菜。